Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ο χειμώνας πάντα σου προσθέτει κιλά; Γιατί η όρεξή σου ανοίγει και δεν χορταίνεις εύκολα, όπως το καλοκαίρι;
Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο χειμώνα, φέρνει μαζί της αλλαγή στο σωματικό μας βάρος αλλά τελικά ποιοι είναι οι πραγματικοί λόγοι γι’αυτό το σύνηθες φαινόμενο; Οι απαντήσεις βρίσκονται στις συνήθειές σου. Ακολουθούν μερικές αλήθειες που εξηγούν την αλλαγή που βλέπεις.
1)«Όταν κάνει πολύ κρύο έξω, προτιμάς να καθίσεις στο σπίτι και να μην κάνεις τίποτα»:«Όταν έχει σκοτεινιάσει και κάνει κρύο, πέφτει η σωματική σου δραστηριότητα, δεν δίνεις κίνητρο στον εαυτό σου να πάει στο γυμναστήριο» αναφέρει η Jackie Baumrind, διαιτολόγος στο Selvera Wellness. Όταν η σωματική σου δραστηριότητα περιορίζεται, καις λιγότερες θερμίδες από όσες έκαιγες το καλοκαίρι.
2) «Όταν μένουμε μέσα στο σπίτι για αρκετές ώρες, βαριόμαστε. Όταν βαριόμαστε, τρώμε (περισσότερο): Το χειμώνα καθόμαστε περισσότερο στο σπίτι, βλέποντας τηλεόραση ή σερφάροντας στο Διαδίκτυο. Έτσι, είναι σύνηθες να τσιμπολογάμε και να έχουμε περισσότερες λιγούρες που βέβαια ικανοποιούνται από την κατανάλωση -όχι τόσο υγιεινών- σνακς. Μελέτη έδειξε ότι ένας «σίγουρος» τρόπος να πάρουμε βάρος είναι να τρώμε από βαρεμάρα και όχι από όρεξη. Οι περισσότερες τροφές που καταναλώνονται έχουν λιπαρά και είναι φυσικό να μας ανοίξουν και πάλι την όρεξη μετά από λίγο.
3) «Η αλλαγή της ώρας αλλάζει τις συνήθειές μας στον ύπνο και τις διατροφικές μας συνήθειες»: Όταν νυχτώνει νωρίς, έχεις την διάθεση να κοιμάσαι περισσότερο. Έτσι αυξάνεται και η όρεξή σου για φαγητό ή πέφτεις για ύπνο αμέσως μόλις φας χωρίς να έχεις προλάβει να κάψεις θερμίδες.
4) «Αλλάζει η διάθεσή σου»: Τον χειμώνα οι ψυχολογικές διακυμάνσεις είναι περισσότερες. Δεν είναι τυχαίο ότι αρκετά μεγάλη μερίδα του κοινού παρουσιάζει καταθλιπτικές τάσεις. Η όρεξη για φαγητό μεγαλώνει για να εξισορροπήσει τα αρνητικά συναισθήματα.
Πηγή: www.bovary.gr
Aκολουθήστε μας στo Google News
