Κιλά, ποια κιλά; Και να που έφτασε τελικά η στιγμή που περιμένατε όλο το χρόνο, η ώρα των καλοκαιρινών διακοπών! Μπάνιο στη θάλασσα παρέα με μεζεδάκια, παγωτά, ταβερνάκια, μπύρες και κοκτέιλ το βράδυ. Οι διακοπές είναι για να περάσουμε υπέροχα, να χαλαρώσουμε και να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας, τι να κάνουμε όμως για να μην φέρουμε πίσω μερικά κιλά σαν σουβενίρ που θα αγωνιζόμαστε να φύγουν μετά; Εμείς σας δίνουμε μερικές απλές συμβουλές για να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς πίεση, προσέχοντας παράλληλα να μην κερδίσετε κιλά! Ξεκινήστε τα ταξίδια, αλλά μη πεινάσετε!
Φάτε καλό πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το ίδιο ισχύει και το καλοκαίρι. Είτε μένετε σε ξενοδοχείο και απολαμβάνετε ένα πλούσιο πρωινό σε μπουφέ, είτε στο εξοχικό σας, φροντίστε το πρωινό που θα πάρετε να είναι ένα πλήρες γεύμα, χωρίς όμως να κάνετε υπερβολές. Ο χυμός, ο καφές, τα αυγά και τα φρούτα είναι μια καλή λύση, καθώς και το τοστ, ώστε να σας κρατήσουν για κάποιες ώρες και να μη χρειάζεται να τσιμπολογάτε συνέχεια. Αποφύγετε σε καθημερινή βάση τα αλλαντικά και τα γλυκά που θα σας γεμίσουν θερμίδες και δε θα σας προσφέρουν κορεσμό.
Μη μένετε νηστικοί για ώρες
Θα έχετε ακούσει αμέτρητες φορές τους διατροφολόγους να συμβουλεύουν να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα. Το ίδιο πρέπει να γίνεται και το καλοκαίρι. Μη μένετε νηστικοί για ώρες και μετά πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό, αλλά βοηθήστε τον οργανισμό σας να κάνει καύσεις τρώγοντας μικρά και ελαφριά γεύματα. Προτιμήστε κριτσίνια με λίγο τυρί, φρούτα, και αποφύγετε σφολιατοειδή και πατατάκια που θα σας φορτώσουν θερμίδες. Αν παρόλα αυτά, έχετε λιγούρες για κάτι τέτοιο, φροντίστε να μην το παρακάνετε με το κυρίως γεύμα. Το μυστικό είναι όλα αλλά με μέτρο!
Ασκηθείτε
Δεν εννοούμε, φυσικά, να γραφτείτε στο τοπικό γυμναστήριο! Για τους λάτρεις της άσκησης, ένα νησί ή μια επαρχιακή πόλη είναι ιδανικά για το πρωινό τρέξιμο. Οι περισσότεροι από εμάς, όμως, το καλοκαίρι προτιμούν να είναι από κρεβάτι σε ξαπλώστρα και από καρέκλα σε καναπέ. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία και κολυμπήστε όσο περισσότερο μπορείτε και μην πλατσουρίζετε στα ρηχά, περπατήστε εξερευνώντας ένα νέο μέρος κι αφήστε το αυτοκίνητο για την πόλη. Η υψηλή θερμοκρασία το καλοκαίρι, εξάλλου, βοηθά τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες και να χάνει κιλά!
Στην ταβέρνα…
Τι καλύτερο από ένα ταβερνάκι δίπλα στη θάλασσα απολαμβάνοντας μεζεδάκια με φίλους; Προσπαθήστε να μην ξεφεύγετε πολύ, γιατί το φαγητό έξω είναι πάντα πιο παχυντικό σε σχέση με το σπιτικό. Ξεκινήστε πάντα το γεύμα σας με σαλάτα και επιλέξτε ψητό κρέας ή ψάρι για κυρίως πιάτο. Περιορίστε τα τηγανιτά και το αλάτι όσο μπορείτε, χωρίς να τα αποκλείσετε κι όλας από τη διατροφή σας. Τα μαγειρευτά φαγητά του καλοκαιριού είναι ακαταμάχητα, έχουν όμως, ταυτόχρονα πολλές θερμίδες. Σύμφωνα με κάποιες θεωρίες, είναι καλύτερο να τα τρώμε κρύα γιατί έτσι χορταίνουμε καλύτερα.
Πίνετε πολλά υγρά, αλλά προσοχή με το ποτό
Είναι πολύ σημαντικό το καλοκαίρι να καταναλώνετε πολλά υγρά. Το νερό και οι χυμοί είναι η καλύτερη λύση, χωρίς να σημαίνει ότι απαγορεύεται να πιείτε και κάτι άλλο. Ένα κρύο αναψυκτικό είναι ό,τι πιο απολαυστικό το καλοκαίρι, καλύτερα όμως να προτιμάτε τη sugar free εκδοχή τους. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε όμως, είναι ότι το αλκοόλ είναι πολύ παχυντικό χωρίς να το καταλαβαίνετε. Το κρασί και η μπύρα έχουν τις λιγότερες θερμίδες, με τα κοκτέιλ να κρατάνε τα σκήπτρα των θερμιδοφόρων ποτών λόγω της ποσότητας της ζάχαρης που περιέχουν. Άρα κερδίζουμε κιλά. Γι’ αυτό καλό είναι, αν επιλέξετε κοκτέιλ, να μην ξεφεύγετε στα ποτήρια που θα πιείτε. Επιπλέον, αν ένα βράδυ θέλετε να πιείτε ένα κοκτέιλ, φροντίστε προηγουμένως να μην έχετε φάει. Υπάρχουν τρόποι για να μη πάρετε κιλά.
Με τα γλυκά τι γίνεται;
Δε νοείται καλοκαίρι χωρίς παγωτό και γλυκιές λιχουδιές, αφού στα παιδικά μας χρόνια ο αριθμός των παγωτών που τρώγαμε όριζε το πόσο όμορφο ήταν το καλοκαίρι μας. Αν προσέχετε τη διατροφή σας, επιλέξτε ένα γλυκό χωρίς ή με λίγη ζάχαρη, όπως γιαούρτι με φρούτα, φρουτοσαλάτα ή γλυκό του κουταλιού. Φυσικά και επιβάλλεται να φάτε και παγωτό! Προσέξτε όμως όταν το κάνετε αυτό, να κρατάτε σε ισορροπία τις παρασπονδίες που κάνετε στο φαγητό ή στο beach bar.
Και μην ξεχνάτε, το καλοκαίρι είναι για να περνάμε όμορφα χωρίς πρέπει. Ποτέ δε χάλασε ο κόσμος γιατί κάποιος πήρε λίγα κιλά στις καλοκαιρινές του διακοπές!
Διαβάστε επίσης στο Travelstyle.gr:
Βαριέσαι την δίαιτα; Χάσε κιλά όπως οι… Γαλλίδες!Ποια είναι τα μυστικά τους;
Aκολουθήστε μας στo Google News
