Οι περισσότερες δίαιτες μπορεί να είναι αυστηρές και να προτείνουν λίγα και μικρά γεύματα, όμως αν στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, η λύση δεν είναι να παραλείπεις κάποιο από τα γεύματά σου. Ένα πλήρες διατροφικό πρόγραμμα, που θα κρατά σε εγρήγορση τον μεταβολισμό σου, είναι αυτό που πραγματικά αναζητάς.
Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό είναι τα τρία βασικά γεύματα που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από τα πλάνα σου. Ωστόσο, το πρώτο είναι μακράν το σπουδαιότερο, μιας και αυτό σου χαρίζει ενέργεια για όλη τη μέρα σου. Ποια είναι τα κατάλληλα γεύματα, που θα σου χαρίσουν ελάχιστες θερμίδες, θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς άμεσα από το περιττό βάρος αλλά και θα σου χαρίσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου; Οι ειδικοί διατροφολόγοι, Stephanie Clarke και Willow Jarosh, αποκάλυψαν τους κατάλληλους συνδυασμούς που πρέπει να κάνεις στο πρωινό σου, προκειμένου να έχεις τη μέγιστη θρεπτική αξία με τις λιγότερες θερμίδες.
Δες τις καλύτερες προτάσεις για πρωινό, που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις γρήγορα και εύκολα το στόχο σου!
1.Αυγά με τοστ:
2 αυγά
2 φλιτζάνια σπανάκι
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1/2 κουτάλι ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως
1/2 φλιτζάνι αβοκάντο
Θερμίδες: 362
2. Τοστ με μπανάνα:
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
1 μπανάνα Πασπαλίζεις με κανέλα
Θερμίδες: 395
3. Smoothie φρούτων – λαχανικών:
2 φλιτζάνια σπανάκι
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο
1 κουταλιά της σούπας βρώμη
2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
3 παγάκια
Θερμίδες: 330
4. Pancakes με βρώμη:
2 ασπράδια αυγού
20g νιφάδες βρώμης (κουάκερ)
1 μπανάνα (προαιρετικά)
1 κουταλιά σούπας μέλι κανέλα
Ανακάτεψε τα υλικά δημιουργώντας ένα ομοιόμορφο μείγμα και ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι τα pancakes σου
Θερμίδες: 300
Aκολουθήστε μας στo Google News
