Εάν έχετε κουραστεί από την καραντίνα και αναζητάτε διακοπές χαλάρωσης και τόνωσης της ψυχικής αλλά και πνευματικής υγείας, σας έχουμε την λύση. Συγκεντρώσαμε για εσάς τα καλύτερα tips και προτάσεις για υγιεινές διακοπές το 2020!
1. Αποφύγετε την τροφική δηλητηρίαση
Τι πρέπει να αποφύγουμε:
Καφεΐνη
Η κατανάλωση καφεΐνης πρέπει να γίνεται με μέτρο. Η προσλαμβανόμενη ποσότητα είναι συνάρτηση πολλών παραγόντων όπως η ώρα του ταξιδιού ή η διάρκειά του.
Τυποποιημένα επιδόρπια
Τυποποιημένες τροφές με συντηρητικά, ενισχύουν σημαντικά το αίσθημα δυσφορίας και το φούσκωμα που νιώθουμε. Υπάρχουν πολλά και καλύτερα υποκατάστατα των τροφών αυτών, όπως είναι τα ωμά λαχανικά και οι σαλάτες, τα αποξηραμένα φρούτα ή και τα επιδόρπια με πρωτεΐνες, θρεπτικές για τον οργανισμό.
10 tips για να ταξιδέψεις οικονομικά από τον Τάσο Δούση, μετά από 25 χρόνια εμπειρίας!
Πικάντικα γεύματα
Για τις πικάντικες τροφές, ισχύει ό,τι και για τα έτοιμα επιδόρπια. Όταν ταξιδεύουμε είναι προτιμότερο, όσο και αν δυσκολευόμαστε να αντισταθούμε σε ένα πικάντικο γεύμα, να περιορίσουμε την κατανάλωση για να αποφύγουμε δυσάρεστες συνέπειες, όπως δυσφορία και φούσκωμα.
Αλκοόλ
Οι ειδικοί μας αποτρέπουν να καταναλώνουμε αλκοόλ πριν από το ταξίδι, όσο κι αν οι ίδιοι δείχνουμε ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε ένα ποτήρι κρασί ή μπίρα, λίγο πριν την επιβίβασή μας στο αεροπλάνο ή το καράβι. Το αλκοόλ επιδρά ανασταλτικά στην προσπάθεια να κοιμηθούμε ή να χαλαρώσουμε μέσα στο αεροπλάνο/καράβι.
2. Υγιεινές μετακινήσεις
Οι κανόνες για ασφαλείς μετακινήσεις θα περιλαμβάνουν τεστ, ειδικά εάν υπάρχει κάποιο που θα μπορεί να γίνεται και να δίνει γρήγορα αποτελέσματα. Με τον τρόπο αυτό, θα διασφαλίζεται πως κάποιος δεν είναι φορέας της νόσου εφόσον ταξιδεύει ή ότι έχει περάσει τη νόσο, εφόσον υπάρχει αξιόπιστη εξέταση αντισωμάτων.
Η μετακίνηση θα γίνεται με κανόνες υγιεινής, οι οποίοι θα αφορούν χρήση μάσκας και μέτρα αντιμετώπισης ύποπτου περιστατικού στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Η διαδικασία θα πρέπει να έχει ως κυρίαρχο σκοπό να προστατευτούν οι ομάδες υψηλού κινδύνου. Πρέπει να αποτραπεί η μεταφορά του ιού στο εξοχικό ή σε ένα σπίτι που μένουν οι γονείς μας.
3. Σωστή Διατροφή
Δεν λέμε ότι θα πρέπει να συμπεριφέρεσαι διατροφικά σαν να επέλεξες διακοπές σε ένα μοναστήρι, απλά απόλαυσε τις βεγγέρες σου ή τα μπάρμπεκιου στον κήπο κρατώντας πάντα το μέτρο.
Να είσαι προσεκτικός στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα: λιγότερο επεξεργασμένες ή τυποποιημένες τροφές, περισσότερη άπαχη πρωτεΐνη, μετριασμένο λίπος, ατελείωτα λαχανικά και φρούτα.
Αν τρως έξω τα βράδια, εξερεύνησε τις γεύσεις της τοπικής κουζίνας (όποια κι αν είναι αυτή) αλλά βαστήξου μακριά από πράγματα που τρως οπουδήποτε: ψωμί, αναψυκτικά, προτηγανισμένες πατάτες, πίτσα.
4. Αναζωογονηθείτε σε λουτροπόλεις & ιαματικές πηγές
Ο οργανωμένος ιαματικός τουρισμός υγείας είναι τα κέντρα θεραπείας που έχουν ανοίξει κοντά σε θειούχες, θερμές, μεταλλικές κ.ά. πηγές, με “μαγικές” ιδιότητες για την υγεία. Πέρα από τους ανθρώπους με χρόνιες παθήσεις, τα οφέλη τους απολαμβάνουν και όσοι θέλουν να χαλαρώσουν στις διακοπές τους και να διώξουν το στρες με φυσικό τρόπο.
Η μεγαλύτερη λουτρόπολη της χώρας είναι η Αιδηψός, ενώ στην κεντρική Ελλάδα ιδιαίτερα γνωστές είναι οι πηγές των Καμμένων Βούρλων. Αναγνωρισμένο ιαματικό θέρετρο είναι και το Λουτράκι, ενώ γνωστά για τα ιαματικά νερά τους είναι τα Μέθανα και οι Θέρμες στην Ξάνθη. Τα θεραπευτικά λουτρά του Καϊάφα και της Κυλλήνης θα σας στείλουν για διακοπές χαλάρωσης και αναζωογόνησης στην Πελοπόννησο και τα λουτρά Πόζαρ στην Αριδαία της Πέλλας. Ψαχτείτε παραπάνω με τον ιαματικό τουρισμό, μπαίνοντας στη σελίδα του Συνδέσμου Δήμων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας.
Ιαματικές διακοπές σε νησί θα κάνετε στις πηγές της Καλλιθέας στη Ρόδο και στη Γέρα στη Λέσβο. Στην τελευταία μάλιστα, κάθε Σεπτέμβρη (10-13/9) πραγματοποιείται το Διεθνές Φεστιβάλ Lesvos Euphoria.
Στο εξωτερικό, απ’ τους πιο ειδυλλιακούς προορισμούς για να απολαύσετε τις θερμές πηγές κάτω απ’ τον ανοιχτό ουρανό είναι το Παμούκαλε της Τουρκίας και η παρθένα φύση της ηφαιστειογενούς Ισλανδίας.
5. Απολαύστε τις lux υπηρεσίες των πακέτων ευεξίας
Ο ιαματικός τουρισμός υγείας γίνεται ακόμα πιο… ευχάριστος χάρη στα spa & wellness πακέτων των ξενοδοχείων που περιλαμβάνουν από μασάζ και αρωματοθεραπεία μέχρι ατμόλουτρα και υπηρεσίες detox.
Οι 17 πιο εντυπωσιακές πισίνες υδρομασάζ στον κόσμο!Ανάμεσα τους δεσπόζει και μια ελληνική!(photo)
Την απόλυτη αναζωογόνηση με χαμάμ και φινλανδικές σάουνες θα βιώσετε στο αλατοσπήλαιο του Hydrama Grand Hotel στη Δράμα. Βραβεία για τις υπηρεσίες του έχει κερδίσει το Anazoe Spa του The Westin Resort, Costa Navarino. Υπηρεσίες ευεξίας κοντά στις Δρακολίμνες προσφέρει το eco-friendly Mikro Papigo 1700 Hotel & Spa στα Ζαγοροχώρια.
Ενσωματώνοντας στοιχεία από τις αρχαίες ελληνικές και κινεζικές πρακτικές, το Euphoria Spa του Euphoria Retreat θα σας κάνει να πακετάρετε για την καστροπολιτεία του Μυστρά. Διαχρονικό must στις ειδικές θεραπείες ευεξίας και αποτοξίνωσης είναι το Thermae Sylla Spa στην Αιδηψό.
Όσο για τα σπα της Ευρώπης, ψηλά στις προτιμήσεις για ταξίδια wellness για ευεξίας είναι το Caracalla Spa του παραμυθένιου Μπάντεν-Μπάντεν στον Μέλανα Δρυμό της Γερμανίας. Value-for-money επιλογές θα βρείτε στο Κάρλοβι Βάρι στην Τσεχία και στην Βουδαπέστη στην Ουγγαρία, με τα ιστορικά spa Széchenyi και Gellért.
6. Νιώστε ζεν κάνοντας γιόγκα
Δεν χρειάζεται να είστε φτασμένοι γιόγκι και γιογκίνι για να απολαύσετε τα πολλαπλά oφέλη της γιόγκα εν μέσω διακοπών. Ο τουρισμός υγείας που σχετίζεται συγκεκριμένα με τη γιόγκα περιλαμβάνει καλά οργανωμένα retreats, που μπορείτε να επισκεφθείτε ανεξαρτήτως εμπειρίας.
Αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο κάνοντας γιόγκα στο Silver Island Yoga πάνω σε πριβέ νησί. Αυτοσυγκεντρωθείτε με θέα το Αιγαίο με τα Fykiada Retreats στην Κύθνο, στο Okreblue στην Πάρο ή στο Aegialis της Αμοργού. Εκμεταλλευτείτε την budget-friendly αντιπρόταση του Rosy’s Little Village στο Αγκίστρι και βιώστε την γαλήνη στο κρητικό Yoga Rocks, με θέα τον γκρεμό της Τριόπετρας.
Εάν είστε προχωρημένοι μαθητές αξίζει να κλείσετε πτήση προς ανατολάς. Έχετε υπόψη σας πως, αν και οι πτήσεις είναι ακριβές, το κόστος ζωής στην Ασία εγγυάται πολυάριθμες φθηνές εναλλακτικές τόσο σε μαθήματα, όσο και ξενοδοχεία και φαγητό.
Γεμίστε ενέργεια με καθημερινά μαθήματα στο Como Shambala Estare στο Μπαλί. Χαιρετίστε τον ήλιο σε έναν πρώην βουδιστικό ναό στο Kamalaya στο Κο Σαμούι και φτάστε στην… πηγή της γιόγκα, την Ινδία, στο Shreyas Yoga Retreat στην Μπανγκαλόρ ή στο Ananda in the Himalayas στο Ντεχράντουν.
Tip: Συνδυάσετε τη γιόγκα με πάρτι ή γευστικές περιπλανήσεις στο Yogarosa στην Ίμπιζα ή στην Villa Lena στην Τοσκάνη αντίστοιχα.
7. Συνδυάστε τις διακοπές με πιλάτες
Ένα ακόμα είδος άσκησης που φέρνει ο τουρισμός υγείας στο προσκήνιο είναι το πιλάτες, που συχνά προσφέρεται ως έξτρα παροχή σε μεγάλα yoga retreats. Πιλάτες στην Ελλάδα θα κάνετε μεταξύ άλλων στο Dolphin’s Leap του Πηλίου με θέα τον Παγασητικό και στο Zen Rocks Mani, στην καρδιά ενός αυθεντικού πελοποννήσιου ελαιώνα. Προσιτή οικονομικά θα σας πέσει και η Σύρος. Βγάλτε εισιτήριο για Ερμούπολη και συνδυάστε τις υπηρεσίες του Κέντρου Φυσιοθεραπείας MTS με σουλάτσο στα στενά της Άνω Σύρας.
Εξέλιξη της κλασσικής μεθόδου είναι το θεραπευτικό πιλάτες, που δίνει έμφαση στα ιατρικά οφέλη. Συνδυάστε την με μια ονειρική απόδραση στη Βουργουνδία της Γαλλίας στο La Maison du Chateau, ή στο εξωτικό Anantara Vilamoura του Αλγκάρβε της Πορτογαλίας.
Tip: To Sky Pilates & Yoga προσφέρει deluxe πακέτα διακοπών με μαθήματα πιλάτες εντός και εκτός Ελλάδας. Τα πιο κοντινά μας retreats γίνονται στη Σαντορίνη στο ξενοδοχείο Pelagos Hotel. Άλλα πακέτα θα σας στείλουν στη Γκραν Κανάρια, την Τοσκάνη ή το Τιρόλο.
8. Ακολουθήστε χαρτογραφημένα μονοπάτια
Ο πεζοπορικός τουρισμός υγείας είναι μια ακόμα ιδέα που θα σας βγάλει -μόνο μεταφορικά- εκτός πεπατημένης. Δαμάστε τα φαράγγια του Βίκου στην Πίνδο και ακολουθήστε ιερές διαδρομές όπως το Αρχαίο Μονοπάτι των Δελφών. Περπατήστε με την φωτογραφική στο χέρι στη διαδρομή Καμάρι–Περίσσα στη Σαντορίνη και κατακτήστε το Ζα, το ψηλότερο κυκλαδίτικο βουνό στη φιλική προς οικογένειες Νάξο.
Παράδοση στην πεζοπορία έχει φυσικά η Κρήτη, με το γνωστό παγκοσμίως Φαράγγι της Σαμαριάς στα νότια των Χανίων, το μονοπάτι της Κισσάμου που βγάζει στον μαγευτικό Μπάλο, και τον δρόμο που ενώνει τα Σφακιά με την Αγία Ρούμελη. Τα στενά του Νέστου στην Ξάνθη, το καλά οργανωμένο Mονοπάτι του Μαινάλου στην Αρκαδία και η προσπέλαση της Δρακόλιμνης στο Ζαγόρι είναι άλλες τρεις εντυπωσιακές διαδρομές εντός συνόρων.
Κοντά στον ποταμό Λάδωνα στην Πελοπόννησο πέρνα ίσως το ωραιότερο τμήμα του ευρωπαϊκού μονοπατιού Ε4. Στον Βορρά, το ευρωπαϊκό μονοπάτι Ε6 θα σας ξεναγήσει στα ωραιότερα τοπία της Δράμας μέσω του όρους Φαλακρό.
Tip: Πάρτε οδηγίες για τα μονοπάτια της περιοχής που θέλετε να επισκεφθείτε αναζητώντας κατάλυμμα με το ειδικό σήμα Hikers Friendly.
9. Σκαρφαλώστε σε πίστες αναρρίχησης
Τουρισμός υγείας δεν είναι φυσικά μόνο τα ιαματικά λουτρά και οι υπηρεσίες wellness. Εμπλουτίστε τις διακοπές σας με μια σούπερ δυναμική άσκηση, ταξιδεύοντας στα Δωδεκάνησα και την Μέκκα της αναρρίχησης στην Ελλάδα, την Κάλυμνο. Κλείστε θέση στο 8μερο ταχύρρυθμο τμήμα της σχολής Base Camp και πάρτε συμπυκνωμένη γνώση και εμπειρία. Οι λάτρεις του σπορ δίνουν επισήμως ραντεβού στο νησί κάθε φθινόπωρο, όταν διοργανώνεται το Αναρριχητικό Φεστιβάλ Καλύμνου.
Δυνατές αναρριχητικές συγκινήσεις σας περιμένουν επιπλέον στα αλλόκοσμα Μετέωρα, αλλά και στο αναρριχητικό πάρκο Λεωνιδίου.
9+1 καλοκαιρινοί προορισμοί στην Ελλάδα!
Στο εξωτερικό, μια χώρα με ενδιαφέρον για τους φαν της αναρρίχησης είναι η Ισπανία. Ξεκινήστε από τα πάρκα El Chorro κοντά στη Μάλαγα και το Costa Blanca στο Αλικάντε.
10. Βρείτε την ισορροπία σας πάνω σε σανίδα θαλάσσης
Θέλετε να σφίξετε κορμό και κοιλιακούς, να δυναμώσετε χέρια, πόδια και πλάτη ενώ διασκεδάζετε στη θάλασσα; Τότε, ανάμεσα στα σπορ που προτείνει ο τουρισμός υγείας, το SUP (Standup Paddleboarding, αλλιώς το να κάνετε κουπί όρθιοι σε σανίδα) πιθανότατα να γίνει το αγαπημένο σας. SUP μπορείτε να κάνετε πλέον σχεδόν σε κάθε οργανωμένη πλαζ, από τη Νέα Χρυσή Ακτή της Πάρου και τον Άγιο Προκόπιο της Νάξου, έως τα Καρδάμαινα στην Κω και τις Αλυκές στη Ζάκυνθο.
Όμως το SUP δεν γίνεται μόνο στη θάλασσα. Όρθιοι πάνω σε σανίδα θα κωπηλατήσετε και στις λίμνες Τριχωνίδα, Πλαστήρα και Ζηρού.
Εάν αγαπάτε τη γιόγκα, βάλτε ένα ακόμα level δυσκολίας δοκιμάζοντας τη στάση «κάτω σκύλος» πάνω σε σανίδα στο LynnYannYoga στην Κω. Εκτός Ελλάδας, δράση πάνω σε SUP και κάτω απο τον ήλιο θα βρείτε σε χώρες με ζηλευτή ακτογραμμή, όπως η Πορτογαλία, η Ισπανία και το Ισραήλ.
Tip: Σημειώστε πως το “αδερφάκι” του διάσημου surf resort Salty Pelican του Κασκαΐς, κοντά στη Λισαβόνα, άνοιξε πρόσφατα στη Σρι Λάνκα.
11. Κάντε check-in σε ένα καθαρόαιμα αθλητικό resort
Είστε τύπος που βγαίνει για ένα γρήγορο τρεξιματάκι πριν τη βουτιά; Αυτό που λείπει από τις διακοπές σας είναι η επίσκεψη στο γυμναστήριο ή ένα ματσάκι 5Χ5; Εάν ναι, τότε ο τουρισμός υγείας που σας ταιριάζει είναι oι διακοπές σε ένα καλά οργανωμένο αθλητικό resort.
Δύο κορυφαία resorts βρίσκονται στην Ισπανία, και συγκεκριμένα στα Κανάρια Νησιά. Στο Λανθαρότε λειτουργεί το Club La Santa, ένα πλήρες πεδίο δράσης, όπου θα κάνετε από αερόμπικ και ποδήλατο μέχρι ξιφασκία και τρίαθλο. Στην Φουερτεβεντούρα θα βρείτε το Playitas Resort, ένα αθλητικό ξενοδοχείο για αθλητές κάθε ηλικίας.
Εκτός Ισπανίας, στο Aphrodite Hills της Πάφου θα κάνετε ιππασία, ποδόσφαιρο σάλας και τοξοβολία, ενώ στο Πουκέτ της Ταϊλάνδης θα ασκηθείτε παρέα με επαγγελματίες στο Thanyapura Health & Sports Resort.
Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι δεν θα βρείτε προσεγμένες αθλητικές παροχές και στην Ελλάδα. Το Sani Resort της Χαλκιδικής έχει προγράμματα τένις με την υπογραφή του top επαγγελματία τεννίστα Rafa Nadal, ποδοσφαίρου με τις ακαδημίες της Chelsea FCF, αλλά και μαθήματα επιβίωσης σχεδιασμένα από τον ειδικό Μπέαρ Γκριλς.
Tip: Πόλος-έλξης για τα γήπεδα γκολφ και τους αγώνες που διοργανώνει είναι το Costa Navarino στην Πύλο.
12. Βυθιστείτε στη μαγεία του ωκεανού – και βελτιώστε το αναπνευστικό σας – με scuba diving
Όσοι νιώθετε άνετα με το υγρό στοιχείο, αξίζει να βάλετε στα πλάνα σας μια καταδυτική εκδρομή. Τα Χανιά υπερηφανεύονται για το καταδυτικό κέντρο τους, ενώ παράδεισος των αυτοδυτών θεωρούνται οι Σποράδες, με επίκεντρο την Αλόννησο. Βουτώντας στον βυθό της τελευταίας είναι πιθανό να διασταυρωθείτε με κάποια φώκια. Το πιο “δυνατό” καταδυτικά νησί των Κυκλάδων είναι η Σαντορίνη με το ενδιαφέρον ηφαιστειακό υποθαλάσσιο τοπίο.
Δυνατές συγκινήσεις περιμένουν όσους βουτήξουν στην Κέα για να δουν το σκαρί του “αδερφού” του Τιτανικού, τον Βρετανικό. Στο Ιόνιο θα πετύχετε μεγάλη ποικιλία ψαριών, λόγω του θαλάσσιου πάρκου του κόλπου του Λαγανά στη Ζάκυνθο. Φορέστε μάσκα και μπουκάλα και δείτε από κοντά τις σπογγοκαλλιέργειες στο Καστέλι και στο Καμπί της Καλύμνου.
Στο εξωτερικό δεν χρειάζεται να απομακρυνθείτε πολύ για να εντυπωσιαστείτε. Από τα καταδυτικά θέρετρα της Άκαμπα στην Ιορδανία, του Εϊλάτ στο Ισραήλ και της Χουργκάντα στην Αίγυπτο έχετε πρόσβαση σε απίστευτα πλούσια υποθαλάσσια τοπία. Καταδυθείτε στον βυθό της Ερυθράς θάλασσας στη Χερσόνησο του Σινά και δείτε πολύχρωμα κοράλλια και εξωτικά ψάρια, σε ένα πλουμιστό σκηνικό βγαλμένο από τα πιο τρελά καταδυτικά σας όνειρα.
13. Αυξήστε τις αντοχές σας κάνοντας πετάλι
Εάν αγαπάτε την ποδηλαδία, ο ποδηλατικός τουρισμός υγείας θα σας δώσει κίνητρο να κάνετε διακοπές πάνω σε μια σέλα. Κλείστε αεροπορικά για Ηράκλειο για να συναντήσετε την ομάδα του Cycling Creta, που θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το πλήρες πακέτο των ποδηλατικών διακοπών σας.
Ένα άλλο νησί που λατρεύει το mountain bike είναι η Νάξος. Επικοινωνήστε με το Naxos Trails και κλείστε θέση στο Road Cycling Training Camp με επιπλέον διαμονή στο Grotta Hotel.
Στο εξωτερικό ιδιαίτερα δραστήρια είναι η ομάδα Velocious Cycling Adventures που, όπως προδίδει και το όνομά της, οργανώνει ποδηλατικές περιπέτειες στη Μαγιόρκα, το Κολοράντο και τη Φλόριντα. Στην Ισπανία διοργανώνονται επιπλέον δημοφιλή events όπως το Adventures Barcelona και το Andalucian Cycling Experience, ενώ στο Βέλγιο θα ποδηλατήσετε στο Altitude Training Cycling Camp.
Tip: Εάν θέλετε να συνδυάσετε δραστήριες διακοπές με ένα ενδιαφέρον city break εντός συνόρων, ο Θεσσαλικός κάμπος έχει τέσσερις ιδιαίτερα φιλικές προς το ποδήλατο πόλεις: Τρίκαλα, Καρδίτσα, Λάρισα και Βόλος.
14. Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση κάνοντας via ferrata
Είστε έτοιμοι να ανεβείτε σιδερένιες σκάλες, να κρατηθείτε από συρματόσχοινα και να σκαρφαλώσετε σκαλοπάτια πάνω σε βράχους; Τότε αξίζει να δοκιμάσετε via ferrata (βλ. «σιδερένιος δρόμος» στα ιταλικά), το σπορ που συνδυάζει την αναρρίχηση με το hiking.
Στο Σαμονί της Γαλλίας θα κάνετε via ferrata διαμέσου του παγετώνα Mer de Glace. Λίγο μακρύτερα, διαδρομές που κόβουν την ανάσα έχουν ανοιχτεί στο Εθνικό Πάρκο του Όρους Κένυα, κοντά στο Ναϊρόμπι, και στο Όρος Ogden στη Γιούτα των Η.Π.Α.
Αποδράστε μαζί μας στα 5 ομορφότερα δάση της Ελλάδας!
Στην Ελλάδα, via ferrata θα κάνετε οργανωμένα στη Μαύρη Σπηλιά κοντά στο Καρπενήσι, με εκκίνηση το Μοναστήρι του Προυσσού. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά απευθυνθείτε στην έμπειρη ομάδα της Trekking Hellas. Οργανωμένες εκδρομές πραγματοποιούνται στον ποταμό Αώο κοντά στην Κόνιτσα, αλλά και στο Άρμα της Πάρνηθας.
Πηγή: travelstyle.gr & skyscanner.com
Δείτε επίσης στο travelstyle.gr:
Aκολουθήστε μας στo Google News
